Hormonelle Schwankungen können unsere Haut stark beeinflussen. Viele Frauen erleben zyklusbedingte Veränderungen der Hautbeschaffenheit und des Aussehens. Anstatt gegen diese natürlichen Prozesse anzukämpfen, können wir lernen, mit ihnen zu arbeiten. Hier ist ein umfassender Guide, wie du deine Hautpflege an deinen Zyklus anpassen kannst.
Phase 1: Die menstruelle Phase (Tag 1-7)
Zu Beginn deiner Periode sind die Östrogen- und Progesteronspiegel niedrig, was zu trockener und fahler Haut führen kann.
Empfohlene Pflege: Integriere reichhaltigere Gesichtsöle und -cremes in deine Routine. Inhaltsstoffe wie Algenextrakt und Hyaluronkomplex helfen, die Feuchtigkeit in deiner Haut einzuschließen. Verwende am Abend feuchtigkeitsspendende Masken, um deiner Haut zusätzliche Pflege zu bieten.
Phase 2: Die Follikelphase (Tag 8-14)
Nach deiner Periode beginnt dein Körper, mehr Östrogen zu produzieren, was die Produktion von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure anregt.
Empfohlene Pflege: Dies ist der perfekte Zeitpunkt für Peelings. Zum Beispiel ein AHA Peeling, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Seren auf Wasserbasis, wie Hyaluronsäure oder Vitamin C, verlängern das Strahlen deiner Haut.
Phase 3: Die Ovulationsphase (Tag 15-21)
Kurz vor dem Eisprung erreicht der Östrogenspiegel seinen Höhepunkt, und deine Haut profitiert von einem hohen Feuchtigkeitsgehalt.
Empfohlene Pflege: Produkte mit Retinol und pflanzlichen Peptiden helfen, die Elastizität und Spannkraft der Haut zu erhalten. Da der Testosteronspiegel ebenfalls ansteigt, ist es wichtig, hormonelle Akne zu verhindern. Ein BHA Peeling kann die Talgproduktion hemmen und verstopften Poren vorbeugen.
Phase 4: Die Lutealphase (Tag 22-28)
In dieser Phase sinkt der Östrogenspiegel, während der Progesteronspiegel steigt, was zu erhöhter Ölproduktion und dem Risiko von Pickeln und verstopften Poren führen kann.
Empfohlene Pflege: Sanfte Peelings und Produkte mit Niacinamid, Weidenrindenextrakt und ähnlichen Inhaltsstoffen können den Hautglanz reduzieren und den Talgfluss regulieren.
Fazit
Indem du deine Hautpflegeroutine an deinen Zyklus anpasst, kannst du die natürlichen Hormonschwankungen nutzen, um die Gesundheit und das Erscheinungsbild deiner Haut zu verbessern. Experimentiere mit den empfohlenen Produkten und Inhaltsstoffen, um herauszufinden, was für deine Haut am Besten funktioniert. Denke daran, dass jede Haut einzigartig ist, und es kann etwas Zeit benötigen, bis du die perfekte Routine für dich individuell findest.
